Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Как накачать грудь смотреть последние обновления за сегодня на .
🔥Хочешь себе мощные грудные? ✅Сохрани и поделись с другом! Подпишись на канал, чтобы не потерять другие крутые тренировки! #sjbody #отжимания #отжиманиячеллендж #отжиманияотпола #отжиманиявызов #отжиманиядляновичков #отжиманиядома #отжиманиякаждыйдень #отжимание #отжиманиякаждый #отжиманиянакулаках #отжиманиянапальцах #отжиманиянаоднойруке #отжиманияотскамьи #симферополь #крым #shorts
Всем привет. Сегодня в тренировке я поделюсь с Вами упражнениями по прокачке грудных мышц в домашних условиях без железа и тренажерного зала. Всё что от вас потребуется желание и немного свободного времени. Абсолютно все упражнения рабочие и очень хорошие. Вы и сами это прочувствуете, если сделаете это как я видео. Упражнения подобраны таким образом, что мы проработаем все области наших грудных мышц. Я рекомендую делать это тренировку 1-1 раза в неделю, также выполнить необходимо 3-4 таких круга, тогда это будет полноценной тренировкой. И не забывайте про разминку и заминку! ● Программы тренировок Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Прошлое видео 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #Накачатьгрудь #ДикийЛось #BestChestExercises #HomeWorkout #Chest
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 7 МИНУТ! ✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️🤍 #накачатьгрудные #sjbody #тренировканагрудь #грудныемышцы #упражнениянагрудь
ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА) #грудь #тренировка #игорьвойтенко мощная тренировка на грудные мышцы! Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Супер-Пресс за 7 минут: 🤍 Питание для пресса: 🤍 Вся Одежда на мне Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: 🤍 или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко» Музыка: Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release] 🤍 Max Brhon - The Future [NCS Release] 🤍
Не растет грудь? У многих есть проблема с тренировкой грудных мышц. В этом видео я расскажу о всех ошибках и нюансах тренировки груди. Чтобы ты точно смог набрать массу и объемы. ✅Мой инстаграм - 🤍 Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram Для заказа пиши в директ ✅ Качественное спортивное питание Myprotein по сслылке 🤍 Промокод для хорошей скидки BOREYKO ТАЙМКОДЫ 0:00 - Погнали 0:32 - Краткий разбор анатомии груди 1:46 - Какой диапазон повторений? 2:07 - Очень занимательное исследование 3:04 - С какой части груди начинать? 3:46 - Я тебе помогу 4:25 - Критические ошибки в упражнениях для груди 8:29 - Жим в наклоне, нюансы 9:23 - Штанга или гантели? 10:14 - Не только жим! 12:02 - Лучшее, вместо разводки 13:32 - Лайфхак для груди №1 15:01 - Лайфхак для груди №2 16:27 - Лайфхак для груди №3 #грудь#мышцы#накачать
Как накачать идеальные грудные мышцы. Личные опыт и научные данные. Ссылка на исследования про связь жима лежа и массы грудных: 🤍 ✅Мой спонсор - Рик Контейнеры: 🤍 Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованное под матрицу: 🤍 ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — 🤍 .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — 🤍 .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — 🤍 .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: 🤍 Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - 🤍 .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — 🤍 .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — 🤍 .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — 🤍 .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — 🤍 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: 🤍biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com или через Whatsap: 🤍 .................................................................................. Instagram — 🤍 Telegram — 🤍 Моя группа в ВК — 🤍 Моя страница ВК — 🤍 Яндекс Дзен: 🤍 TikTok: 🤍 Яндекс Кью: 🤍 Второй канал на Youtube: 🤍 Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 10 способов накачать грудные мышцы топ Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: 🤍
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: 🤍 Инстаграм: 🤍 ФейсБук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ: 🤍
🤍 Одежда для настоящих мужиков. Инстаграм Дениса Вовка 🤍 Инстаграм Александра Фёдорова 🤍
👆 Кстати, витамин Е очень важен для женской груди, он эффективно укрепляют кожу, помогают сделать грудь более упругой и препятствуют возникновению растяжек. Хотите, чтобы грудь всегда была красивой ? Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой, а также поправляют осанку. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 1,5-2 кг, продвинутые 5-6 кг. Будьте в форме ! Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING music: audionautix.com
🔥 Новая программа снижения веса: 🤍 Тренировки + питание. Скидка в честь запуска! Мой Телеграм: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Эта тренировка поможет подтянуть, поднять и визуально увеличить вашу грудь. Все это делается без инвентаря, не считая бутылки, и в домашних условиях. Это натуральный способ придать грудь естественный вид. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС: 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмин #спорт #фитнес #похудение
👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 📌Наш магазин одежды: 🤍 За все отвечаю ЛИЧНО - Ролик про негативные повторения: 🤍
Хочешь накачать грудь в зале? Тогда смотри это видео, сохраняй и повторяй все упражнения! #sjbody #тренировкагруди #гантели #фитнестренер #тренировкавзале #тренажерныйзал #накачатьгрудь #Симферополь #Крым #shorts
Привет, друзья! Сегодня я пригласил на тренировку своего подопечного, Константина, который работает в управлении пожарной безопасности. Мне хотелось показать в деталях: как грамотно работать грудными мышцами, какую технику подобрать под себя и какие лучше выбрать упражнения для их развития. А так же немного рассказать о тренинге «натуралов» и «химиков». Приятного просмотра и не забудьте оставить свой лайк и комментарий :) Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛: Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение 🤍 Мой Instagram: 🤍 Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами: 🤍 Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: 🤍 00:00 - Вступление 01:55 - Сведения рук в кросовере сидя на скамье 12:54 - Жим штанги лёжа 30:00 - Жим гантелей на наклонной скамье 35:26 - Отличие тренинга химиков и натуралов 39:40 - Отжимания от брусьев 46:40 - Французский жим гантелей 55:30 - Y - отведения
Всем привет, сегодня в видео тренировка груди с гантелями. 4 отличных упражнения,которые позволят Вам накачать грудные и сделать их визуально больше! У меня в видео гантели по 15кг, мне этого вполне достаточно, вы должны подобрать вес гантелей исходя из своих возможностей на данный момент! Если вы новичок - тогда выберите гантели лёгкого веса, если вы уже продвинутый атлет, тогда гантели должны быть 30% от собственного веса и более. Старайтесь выполнять упражнения с правильной техникой. Также не стоит спешить при выполнении упражнений. В виде оприведены примерные количества подходов и потворений, вы можете адаптировать это число под себя! Старайтесь выполнять упражнение не менее 40 секунд! Время отдыха между упражнениями делаем по самочувтсвия но не более чем 4-5 минут. Данную тренировку достаточно выполнять 1-2 раза в неделю, грудные очень хорошо комбинировать с тренировкой на трицепс! Не забывайте про сбалансированное питание, качественный сон 7-9 часов и восстановление после тренировки! Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйтесь регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Смотрите также мои видео: ▶️Делай Это Каждый День Чтобы Быть В Прекрасной Форме !! 🤍 ▶️УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС Дома 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #Тренировкадома #накачатьгрудь #дикийлось #спорт #chest #homeworkout #fitness #bestchestexercises
Я надеюсь, это поможет многим ребятам наконец почувствовать свежий глоток результатов. Не забывайте, что на тренировках свет клином не сошелся и если уж взяли на себя такое трудное бремя - строительство себя, будьте готовы думать комплексно. Со временем мы рассмотрим это со всех сторон. Ну и не забывайте больше читать и заниматься тем, что вам действительно нравится. Тренировки - это максимум 5% вашего драгоценного времени. Большего они не стоят. Да и при грамотном подходе больше вам не понадобится. Проект Biomachine только на старте своего развития. Задумка концепции в простой, доступной и эффективной оптимизации жизни современного человека. bmchn.com Академия | 🤍 Бренд одежды | 🤍 Telegram | 🤍 Instagram | 🤍 VK | 🤍 Автор: Instagram | 🤍 Telegram | 🤍 🤍bmchn
заказать на WILDBERRIES: 🤍 ГИДРОЛИЗАТ говяжьего белка, который участвует в конкурсе : 🤍 Заказать на OZON 🤍 Я в Инстаграм : 🤍
🔥Хочешь себе мощные грудные мышцы, но нет возможности ходить в тренажёрный зал? ✅Это не беда- попробуй РЕАЛЬНО жесткую тренировку для грудных, которую можно сделать в домашних условиях! ❗️5 минут и всё. 😂Ты будешь плакать как девчонка! 👉И не забудь запустить БОТА 🤍 ✅В НЕМ ЖМИ КНОПКУ ТРЕНИРОВКИ #sjbody #накачатьгрудь #тренировканагрудь #накачатьгрудные #упражнениянагрудь
#грудныемышцы #грудные #тренировкадлягруди #упражнениядлягруди #упражнения #упражнениядома #кроссовер #кроссоверы #тренировкагруди #тренировкагрудныхмышц #какнакачатьгрудь Если Вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал! Прошу помочь мне так как я поставила себе цель дойти до 1000 подписчиков, поэтому прошу подписаться на канал и нажать на колокольчик. Сделайте так, чтобы кнопка подписаться превратилась в вы подписаны. Заранее благодарю♥️ 🎦 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА для Сжигания Жира (15 минут для похудения) / Берпи 🤍
Умная Система Жиросжигания: 🤍 (БЕСПЛАТНО) Как накачать грудь \ Пособие для новичков Основная фишка - это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных. Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть. Жим это не основа. "Сведение" рук перед грудью - вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме. Мой ТОП: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье - Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными. 2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело) 3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды) 4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: 🤍 5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.) 6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник. Никогда не делайте жим под отрицательным углом. Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний. Даже одних брусьев для них будет более чем. Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших. Для меня в основном это Жим под углом + брусья, а на следующей тренировке : Жим на горизонтальной + кроссовер - это как пример. Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется. Основные ошибки новичков: 1. Вы сокращаете амплитуду, делая мосты и слишком широкий хват. 2. Вы используете лямки, бинты, перчатки и пр. 3. Подъем грудной клетки на жиме под углом, смещает нагрузку на нижние участки грудных. Зачем на тренажере для верхних участков подключать в работу нижние? 4. Отбив штанги от груди. 5. Читинг, юлозите всем телом, жим не семитричен, ведет более сильная рука. 6. Слишком большой вес, с которым не чувствуется работа мышц. 7. Углы в локтях и плечевом суставе (нагрузка уходи на дельты), постановка ног, дыхание. 8. Траектория движения штанги. 9. Отдых в крайних точках амплитуды. 10. Не достаточное время под нагрзкой. На сегодня всё. Лайк и репост, все дела. Да прибудут с вами сиськи. Брин. Больше уроков и информации вот тут: ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": 🤍 Найдите меня в соц. сетях: ►►►Я Вконтакте: 🤍 ►►►Мой Instagram: 🤍 накачать грудь дома грудные мышцы прокачка груди упражнения на грудь качаем грудь тренировка груди как увеличить грудь Ярослав Брин красивая грудь Фитнес, качалка, бодибилдинг видео, зож, упражнения для ног, IFBB, прокачка груди, как накачать спину, classic bodybuilding, арнольд классик техника жима лежа низ груди
Одна фишка в тренировке груди, которая будет понемногу увеличивать ваш суммарный долгосрочный прогресс. 00:00 - Анатомия и биомеханика большой и малой мышц груди 01:02 - В чем здесь прикол? Функция малой грудной. 02:00 - Как реализовать на практике? 04:01 - Месседж для людей будущего :) Проект Biomachine только на старте своего развития. Задумка концепции в простой, доступной и эффективной оптимизации жизни современного человека. bmchn.com Академия | 🤍 Бренд одежды | 🤍 Telegram | 🤍 Instagram | 🤍 VK | 🤍 Автор: Instagram | 🤍 Telegram | 🤍 🤍bmchn
CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СПИНУ 🤍 В этом видео мы расскажем о том, как накачать грудь (грудные мышцы) за 5 минут без тренажеров и железа. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic"
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - 🤍 ПРЕСС (КОСЫЕ) - 🤍 ПЛЕЧИ - 🤍 СПИНА - 🤍 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - 🤍 ЯГОДИЦЫ - 🤍 ПРЕСС - 🤍 НОГИ - 🤍 ИКРЫ - 🤍
Как накачать грудь за 5 минут? Легко! Если у тебя нет времени или тебе лень тренить по 40 минут, то смотри это видео и узнай, как всего за 5 минут убить свой грудак. Если тебе понравился ролик, то ПОСТАВЬ ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ! Я в ВКонтакте - 🤍 Я в Instagram - 🤍 Поддержать меня монеткой :3 - 🤍 По вопросам и сотрудничеству сюда: sergeu.noscov2001🤍gmail.com // или сюда: 🤍
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПИВО 🤍 В этом видео мы расскажем как накачать грудь дома, покажем варианты упражнений для грудных мышц в домашних условиях. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! Music: "Joakim Karud - Classic"
✅Хочешь себе мощные грудные, чтобы реально росли как на дрожжах? 👉Выполняй ЭТУ ТРЕНИРОВКУ! 👉И качай готовое меню для набора массы тут: 🤍 ☑️Жду тебя в телеграм, там все видео выходят первыми!
✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ? Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики: ☑️🤍 #грудныемышцы #sjbody #накачатьгрудные #тренировкагрудных #качатьгрудь
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ в Домашних Условиях! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ) 👉 GFI Мерч (шмотки) - 🤍 Присоединяйтесь к Крису Хериа в лучшей домашней тренировке груди, которую можно выполнять где угодно, чтобы добиться реальных результатов. Для этого вам не потребуется вообще никакого оборудования. 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍p://🤍youtube.com/c/gymfitinfoone 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Видео переведено и озвучено коллективом проекта 🤍 INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Это мой топ 3-х упражнений для развития грудных мышц 1. Жим лёжа на наклонной скамье штанги широким хватом 6-12 повторений 2-5 подхода 2. Отжимания от брусьев широким хватом 6-12 повторений 2-5 подходов 3. "Разводка" на горизонтальной скамье 10-20 повторений 2-5 подходов ……………………………………………………………………………………………………………….. ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - 🤍 ............................................................................... МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: 🤍 Фейсбук – 🤍 Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - 🤍 Тренировка грудных мышц? Легко! Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы, а также расскажет об особенностях выполнения упражнений и технике. Сайт Андрея Шмидта: 🤍andreyshmidt.ru Подписка на новые видео: 🤍 Снято в клубе Лидер Спорт: 🤍 Заходите в нашу группу Вконтакте: 🤍 А так же на наш сайт: 🤍 На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Программы тренировок и питания 🔥 : 🤍 Наш INSTAGRAM: 🤍 Предыдущий ролик: ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Дядя Сережа снова в зале... точнее дома вешает и вставляет видеозаписи из зала. В этом ролике я рассказываю о тренировки грудных мышц, что нужно знать и мои топовые упражнения. О мифах и лишних упражнениях. Про жим лежа. Про генетику и т.д. ПРАЙС НА МОИ УСЛУГИ 🤍 МАГАЗИН ГДЕ ПОКУПАЮ ТЕХНИКУ!) 🤍 (Скидка от Дяди Сережи!) Если есть проблемы с ЗУБАМИ рекомендую "Центр Немецкой Имплантации" От Дяди Сережи скидка и приятный бонус! 🤍 Скидка 2000₽ на здоровое питание от Дяди Серёжи тут 👉🏽👉🏽👉🏽 🤍 (скидка по ссылке) Жилье снимаю тут 2100 рублей СКИДКА 🤍 СКИДКА 1100 РУБ на BOOKING на первый заказ! INSTAGRAM 🤍 🤍 КАНАЛ ДАШИ 🤍 МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ 🤍
УПРАЖНЕНИЯ на ГРУДЬ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для построения БОЛЬШОЙ, СИЛЬНОЙ ГРУДИ! Original: 🤍 🤍 Макс Постернак Пока твоя грудь больше пуза, ты все еще в хорошей форме. Конечно же, это шутка. Но, возможно, ты слышал подобное от кого-то из своих друзей или встречал на форуме по набору массы. И хотя для хорошей формы, нужно гораздо больше, чем просто красивые грудные мышцы, грудь - это одна из самых заметных мышечных групп. Вне зависимости от того, что на тебе надето. И это первое, на что люди подсознательно обращают внимание, когда ты впервые появляешься на пороге. Исследования показывают, что женщин изначально больше привлекают мужчины с более низким соотношением талии к груди. А если у тебя огромная выступающая грудь, то ты излучаешь большую силу, здоровье и уверенность. И наличие сильных грудных мышц - это намного больше, чем просто улучшение внешнего вида. Все метательные, маховые и жимовые движения прямо зависят от силы твоих плеч и груди. Поэтому тренировка груди поможет тебе быть более эффективным во многих вещах. В том числе, когда поднимаешься с пола, толкаешь заглохшую машину или занимаешься спортом. Например, таким как бейсбол. И для наилучшего результата, мы рассмотрим популярные и менее известные упражнения на грудь. Которые ты, возможно, никогда раньше не видел. Так что ты наверняка не захочешь пропустить их. Однако, безусловно, упражнение номер один для развития силы и увеличения мышц груди - это жим штанги лежа. Ты можешь выполнять жим лежа на горизонтальной поверхности. Или с наклоном вверх или вниз. Но для демонстрации, я хочу начать с жима лежа на наклонной. Из-за наклона скамьи больший акцент будет на верхней части груди. Тебе нужно лечь прямо под штангу. Возьмись хватом сверху, на несколько дюймов шире ширины плеч. Мне нравится размещать руки на расстоянии большого пальца от места начала насечки. Перед снятием штанги тебе также следует оттянуть лопатки назад, стянув их вместе сзади. И тебе нужно выгнуть спину. Но не следует выгибаться сильно так, чтобы таз приподнимался над скамьей. Поскольку это может привести к травме поясницы или шеи. После того как занял необходимое положение, тебе нужно снять штангу и держать прямо над грудью. Затем, опусти штангу к своей грудине, сохраняя между локтями и корпусом углы примерно от 45 до 75 градусов. После того как опустил штангу вниз до груди, приложи усилие от ног и выжми штангу обратно в исходное положение. Затем сделай повторения. Многих интересует, насколько низко нужно опускать штангу в жиме лежа. А точнее, следует ли делать касание груди в каждом повторении или останавливаться до того, как штанга коснется груди. И ответ зависит от ситуации. Если без проблем опускаешь штангу до груди, то можешь так и выполнять. Но если ты относишься к большинству людей, которые чувствуют дискомфорт в плечах при жиме лежа, то тебе лучше останавливаться на расстоянии примерно от 1 до 3 дюймов от груди, прежде, чем вернешь штангу в исходное положение. И, не забывай, что это упражнение можно выполнять на скамье с обратным наклоном. И на горизонтальной. При обратном наклоне тебе нужно опускать штангу немного ниже, прямо под грудь. Стараясь коснуться грифом верхней части пресса. И при обратном наклоне будешь больше прорабатывать низ груди. С другой стороны, в жиме лежа на горизонтальной ты будешь прорабатывать как верх, так и низ груди более равномерно. И исходя из того, что тебе необходимо, все три жима могут быть эффективны. И если хочешь построить большую грудь, то увеличение отягощения и работа с большими весами в жиме лежа, это то, что необходимо. Давай перейдем к не столь популярному упражнению на грудь, которое, в первую очередь, ориентировано на верх груди. Жим лэндмайн. Подними штангу над полом, подперев одну сторону платформой или скамьей. Затем, опустись на колени и возьмись за гриф, сложив руки в замок в молитвенном положении. Тебе нужно слегка наклониться вперед к штанге, держа гриф под подбородком. После чего, выпяти грудь, держа лопатки оттянутыми назад и сведенными плотно вместе. Затем, выжми штангу до полного выпрямления рук, прежде, чем вернешь обратно под подбородок и сделаешь повторения. При выполнении упражнения тебе нужно будет действительно сконцентрироваться на сжатии рук вместе, чтобы еще более эффективно задействовать грудь. Далее, изолирующее упражнение. Разведение гантелей... ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Тренировки Онлайн ✓ Программы тренировок ✓ Консультации Статья: 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ РУКИ быстрее. УСКОРЯЕМ рост бицепса и трицепса" 🤍 ▶ "ПРОТЕИН. КАК и КОГДА лучше ПРИНИМАТЬ для НАБОРА МАССЫ" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍
Привет! Это Тренировка Для Груди в Домашних Условиях, но вы можете выполнять её где угодно и не быть привязаны к определенному месту! В видео показан минимальный набор упражнений и больше подойдёт для новичков, в дальнейшем вы должны увеличивать время выполнения упражнения и нагрузку. В тренировке всего 8 упражнений которые очень эффективно и вы сами сможете это ощутить. А длится один круг 4 минуты и это минимум того что вы должны выполнить, идеально сделать хотя бы 3-4 круга с отдыхом 5 минут. Тренируйтесь регулярно, качественно восстанавливайтесь, ведите сбалансированное питание и не переедайте, в скором веремени вы увидите изменения своего тела и прекрасный результат! ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА (УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТ !!) 🤍 ▶️Лучшие Упражнения от Криштиану Роналду в Домашних Условиях 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #накачатьгрудь #тренировкадома #спорт #дикийлось #Chest #chestworkout #BestChestExercises #fitness #workout
📌 Канал "Доктор Спорт" - 🤍 Полезная статья: 🤍 Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!) 📌 Упражнения тренировки: ✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс» ✔️ 5:46 Отжимания от перекладины ✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток» ✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя ✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях ✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2 ✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом ✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 Канал "Доктор Спорт" - 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Джефф Кавальера: Instagram: 🤍athleanx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📌В этом видео мы поговорим о том, как нам накачать нашу грудь дома. Полностью без оборудования! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #грудь #дом #rendy Я в инсте: 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? 1. Отжимания от пола. Нам нужно добиться полного отказа мышц на 12 повторе. Как этого добиться? Либо мы увеличиваем вес, либо время выполнения. По-этому если у вас есть блины и рюкзак, то вешаем его себе на спину, а если нет, то делаем медленные отжимания, к примеру 3 секунды на опускание в низ, и три секунды на подъём вверх. 2. Узкие отжимания Делаем их по аналогии с обычными отжиманиями. Но скорее всего вам и без веса будет тяжело делать упражнение, так-что выполняем его по самочувствию. 3. Отжимания с наклоном вперед Это упражнение супер эффективно в домашних условиях. Находим опору и ставим на неё наши ноги, и теперь мы имеем тренажер для нашего грудака. Самое главное не забываем про нагрузку, делаем так, чтобы на 12 раза мы прям умирали от боли в груди! 4. Жим гантелей лежа на полу. Это упражнение подойдёт не каждому, но у кого есть в распоряжении свободный вес, то покажу как делать упражнение на аналогии с лёгкими гантелями. Ложимся на пол, прижимаем тело вплотную к полу, и локти ставит, чтобы они образовывали одну прямую линию. Делаем плавные сокращения. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✅Instagram: 🤍 💎Telegram: 🤍
Подпишитесь на AdMe: 🤍 Как добиться красивых рук и упругой груди? Если вы ищете легкий способ привести свое тело в идеальную для лета форму без диет и многочасовых тренировок, это видео для вас. Звезда французского телевидения и автор бестселлера «Селф-лифтинг» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который стал популярен во всем мире. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование, так что можете начать эту тренировку прямо сейчас, пока смотрите наше видео. Тайм-коды: Упражнение «Ловец звезд» 0:30 Упражнение «Слон» 2:05 Упражнение «Кобра» 3:22 Упражнение «Теннисный мяч» 4:36 Упражнение «Книга» 5:35 Упражнение «Ножницы» 6:40 Упражнение «Альбатрос» 7:39 Упражнение «Подушка» 8:45 Упражнение «Колыбель» 9:37 Упражнение «Упор в подбородок» 10:32 Музыка: 🤍 Обзор: -Качественная разминка служит мысленной подготовкой к тренировке: она повышает фокусировку, подготавливает разум и улучшает концентрацию. «Ловец звезд» поднимает температуру вашего тела, что, в свою очередь, повышает эластичность мышц. Кровеносные сосуды расширяются, за счет чего снижается нагрузка на сердце. -Упражнение «Слон» помогает укрепить мышцы спины и шеи, а также расслабить мышцы груди. -Упражнение «Кобра» укрепляет верхний пояс. Для нетренированного организма оно может оказаться сложным, но, если выполнять его регулярно, со временем станет легче. -Упражнение «Теннисный мяч» считается одним из важнейших элементов этого комплекса и помогает укрепить мышцы груди. -Упражнение «Книга» прекрасно подтягивает грудь и укрепляет мышцы спины. -Упражнение «Ножницы» помогает растянуть мышцы груди и выправить осанку. Главное, на что нужно обращать внимание, — это прямота спины. -Упражнение «Альбатрос» предназначено для укрепления больших и средних мышц груди. -Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди. -Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные мышцы груди. Техника довольно проста, но следовать ей нужно в точности. -Через некоторое время вы увидите и почувствуете, что упражнение «Упор в подбородок» укрепляет мышцы груди и спины. Именно поэтому важно завершать тренировку этими движениями. 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍
👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 - 📲Мой инстаграм: 🤍
Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 Отзывы моих учениц: 🤍 Если у Вас мало времени, есть НАМНОГО более быстрые и эффективный пути! Тренировки со мной по интернету: 🤍 Тренировки со мной по скайпу в режиме реального времени (тренер всю тренировку с Вами): 🤍 Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания: 🤍 Персональные тренировки со мной в зале в Москве: 🤍 Также я обучаю бесплатно, и Вы и сами можете получить невероятный прогресс! Но! Вам понадобится посмотреть большое количество моих обучающих видео и прочесть мою книгу, начать обучение можно здесь: 🤍 Мои бесплатные программы, выложены на моем сайте: 🤍 Если же у Вас нет времени на самостоятельное обучение, и вы хотите прогрессировать намного быстрее и более эффективно попробуйте мои индивидуальные тренировки и консультации, в зале или онлайн (по интернету). Ваш прогресс увеличится и ускорится, так как самостоятельный путь всегда полон ошибок! Если Вы хотите заказать рекламу или обзор вашего канала, бренда, услуги: 🤍 Подписка в в Секретную Качалку: 🤍 Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Наш чат в Телеграмм: 🤍 Наш канал в Телеграмм: 🤍 Свяжитесь лично со мной: uabiceps🤍gmail.com Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: 🤍 Перископ Юрия Спасокукоцкого: 🤍 Моя книга: 🤍 Пересказ моей книги бесплатно: 🤍 Инстаграм: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Я на Facebook: 🤍 Я на Google+: 🤍 Я в Ok: 🤍 Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍 Мои стримы на Тwitch: 🤍
.svg){kind=small}
